Вы уверены, что все съедаемое обязательно откладывается в проблемных зонах? Что любое похудение связано с жесткими диетами и строгим учетом калорий? Оказывается можно худеть не голодая! Нужно лишь знать «в лицо» продукты, способные значительно снижать процессы усвоения жира и способствовать его сжиганию и выведению из организма. Сделайте их основными в своем рационе, и результат не заставит себя ждать.
Рябина обыкновенная
Стоит первой в нашем списке полезных продуктов для похудения. А все потому, что рябина связывает жирные кислоты, препятствуя их всасыванию в кровь. Алые горькие ягоды способны блокировать углеводный шунт, другими словами мешать переходу углеводов в жиры, которые предательски откладываются под кожей. Полезный эффект рябины значительно усиливается, если попутно употреблять плоды шиповника.
Само собой, так запросто кушать рябиновые ягоды, да еще в паре с шиповником сможет далеко не каждый. Поэтому советы диетолога таковы: измельчите сухие плоды рябины и шиповника и смешайте в пропорции 1:1. Столовую ложку получившейся смеси залейте 2-мя стаканами кипятка и держите на медленном огне в течение 10 минут. Пусть отвар настоится около 4-х часов, после чего его можно пить по ? стакана 2 – 3 раза в день между приемами пищи.
Читать далее
Здраствуйте, коллеги!Ведь мы таковыми являемся, потому что работаем вместе, работаем над собой.Кратко расскажу о себе:в 20 лет при росте 158 смю я весила 60 кг, и была красивой жизнерадостной девушкой, у меня было много друзей, я работала, собиралась выходить замуж....И вот оно наступило, долгожданное событие-замужество.И тут понеслось, вернее меня понесло, незаметно для себя за пол года я наела 10 кг.Потом была первая беременность, которая подарила мне первого сыночка и "бонусом" 15 кг (мой вес составил 85 кг) ,когда ребенку был год, я наконец-то собрала свою волю в кулак и с неимоверными усилиями похудела за месяц на 12 кг( мой вес составил 73 кг) .Может я и довела бы начатое до конца, но наступила вторая беременность, и о жесткой диете пришлось забыть, конечно я придерживалась всех рекомендаций врача, и за беременность набрала положенное количество кг, из роддомо я вышла с весом 75 кг.Мне казалось, какой пустяк, всего-то 15 кг сбросить,и я обязательно с этим справлюсь....вот только не сегодня, а с завтрашнего дня точно на диету!Но это "завтра" так и не наступило, и сейчас мой вес 83 кг.Конечно у меня были попытки похудеть, даже ходила в фитнесс-клуб и в тренажерку,пыталась соблюдать немыслемые диеты(вроде- тарелка воды и китайские палочки), но стоило мне увидеть тортик, или что-то сладенькое.........Я ужасная сластена, не могу жить без сладкого!Ну вот как-то так...Хотела коротко, а получилось как всегда.Теперь я опять вначале пути, очень хочу похудеть, но не знаю с чего начать, может поможите?...
Наверное по поисковым запросам, темы связанные с похуданием и диетами стоят на втором месте, после тем "только для взрослых". Ничего удивительного, патологическое ожирение в некоторых странах (США, Мексика, Великобритания) стало самым распространенным заболеванием. А сколько женщин (да и мужчин) страдают от бытового ожирения? Даже если это еще не патология, избыточный вес здоровья не прибавляет. Существуют тысячи диет, БАДов и препаратов. В будущем я рассмотрю наиболее известные из них, а пока, давайте поговорим о самых общих принципах снижения веса.
Читать далее
Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно…
Читать дальшеПриведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 −1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40−20−40. Не забываем про воду — 8 стаканов в день.
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный
Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
Обед:
• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки
Полдник:
• Фрукты/сухофрукты
Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр
Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).
Читать дальше
Что есть, чтобы похудеть? Извечный женский вопрос. Подруги наперебой дают свои советы. То советуют пить один кефир с огурцами, сдабривая все это укропом, то предлагают оставить в рационе лишь белковую пищу, то рекомендуют забыть обо всех продуктах, кроме творога и отварной курицы. Ты же сомневаешься…
Читать дальше
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
|
МАЛОЖИРНОЕ ПИТАНИЕ В ПРАКТИЧЕСКОМ ИСПОЛНЕНИИНапример, именно с помощью весов я высчитал, что гречка разваривается в четыре с половиной раза, рис в пять с половиной, а макароны в два и два десятых раза. Яйцо весит граммов 60, а ломтик хлеба довольно внушительных размеров – порядка 50. В третьих, тут дальше пойдут рецепты, и как без весов вымеряешь 200 граммов рыбы или 40 граммов вермишели? Ну и кроме весов не помешают разные мерки для жидкостей и сыпучих. Опять же, по моим наблюдениям, и мерки и весы нужны только на первое время. Потом очень быстро приноравливаешься определять все на глаз.
|
